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오늘은 살다가 적어도 한 번은 마주치게 되는, 급똥에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히 명절 같이 장거리 여행을 가거나 할 때 급똥 신호가 오면 난처하기 일수인데요, 왜 급똥이 마려운지, 이럴 때 급똥 혈자리 장문혈 어디를 어떻게 눌러 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 이에 앞서 왜 우리는 급하게 배변 욕이 오는지 알아야 하는데요, 지금까지 알려진 급똥의 원인은 크게 다섯 가지로, 다음과 같습니다.
1. 원인1 : 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군이란?
과민성 대장 증후군(IBS)은 불안과 긴장 등 정신적 스트레스와 자율신경실조 등이 원인으로 장이 자극에 과민한 상태가 되면서 배변에 이상을 일으키는 질병으로, 장의 기능 이상으로 인해 복통, 설사, 변비, 가스 등의 증상이 나타나는 만성 소화기 질환입니다.
IBS는 흔한 질환으로, 전 세계적으로 성인의 약 10%가 IBS를 앓고 있는 것으로 추정됩니다.
과민성 대장 증후군의 원인
IBS의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적 요인과 음식물 알레르기, 장내 세균 불균형 등의 신체적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
과민성 대장 증후군의 증상
IBS의 증상은 다음과 같습니다.
복통, 복부 경련, 설사, 변비, 가스, 트림, 배변 횟수 변화, 대변의 형태 변화, 배변 후 불쾌감
과민성 대장 증후군의 치료
IBS의 치료는 증상을 완화하는 데 초점을 맞춥니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 사용됩니다.
생활 습관 개선 :
규칙적인 식사와 배변, 스트레스 관리, 충분한 수면 , 식이 조절
약물 치료 :
설사, 변비, 복통, 경련에 대한 약물, 항우울제
IBS는 완치가 어려운 질환이지만, 생활 습관 개선과 약물 치료를 통해 증상을 완화하고, 정상적인 생활을 할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군의 예방
IBS를 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 좋습니다.
규칙적인 식사와 배변, 스트레스 관리, 충분한 수면
식이 조절 :
섬유질이 풍부한 음식 섭취, 자극적인 음식, 커피, 탄산음료 피하기, 알코올 섭취 제한
IBS가 의심되는 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
2. 원인2 : 크론병
크론병이란?
크론병은 소화관의 어느 부위에서나 발생할 수 있는 염증성 장 질환입니다. 염증은 점막뿐만 아니라 장 근육층까지 침범하여 장벽을 손상시킬 수 있습니다.
크론병은 만성 질환으로, 증상이 완화되었다가 다시 악화되는 경향이 있습니다.
크론병의 원인
크론병의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
크론병의 증상
크론병의 증상은 다음과 같습니다.
복통, 복부 경련, 설사, 변비, 체중 감소, 피로, 발열, 관절통, 구내염, 피부 발진
크론병의 치료
크론병의 치료는 증상을 완화하고, 장 손상을 예방하는 데 초점을 맞춥니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 사용됩니다.
약물 치료 :
스테로이드, 면역 억제제, 항생제
수술 치료 :
증상이 심한 경우, 장 일부를 절제하는 수술이 필요할 수 있습니다.
크론병은 완치가 불가능한 질환이지만, 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고, 정상적인 생활을 할 수 있습니다.
3. 원인3 : 장염
장염이란?
장염은 장의 염증으로 인해 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
장염의 원인
장염은 세균, 바이러스, 기생충 감염, 알레르기, 약물 부작용, 방사선 치료 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
장염의 증상
장염의 증상은 다음과 같습니다.
복통, 복부 경련, 설사, 구토, 발열, 피로, 식욕 부진
장염의 치료
장염의 치료는 원인에 따라 달라집니다.
세균 감염으로 인한 장염은 항생제 치료가 필요합니다.
바이러스 감염으로 인한 장염은 대부분 자연적으로 치유되지만, 증상이 심한 경우 항바이러스제 치료를 받을 수 있습니다.
기생충 감염으로 인한 장염은 기생충 구제제를 사용하여 치료합니다.
알레르기나 약물 부작용으로 인한 장염은 원인 물질을 피하면 증상이 호전됩니다.
방사선 치료로 인한 장염은 증상을 완화하는 약물 치료를 받을 수 있습니다.
장염은 대부분 일주일 이내에 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다.
크론병과 장염의 차이
크론병과 장염은 모두 장의 염증을 유발하는 질환이지만, 다음과 같은 차이점이 있습니다.
| 특징 | 크론병 | 장염 |
|---|---|---|
| 원인 | 유전적 요인, 환경적 요인 | 세균, 바이러스, 기생충 감염, 알레르기, 약물 부작용, 방사선 치료 |
| 부위 | 소화관의 어느 부위에서나 발생할 수 있음 | 소장이나 대장에 주로 발생함 |
| 증상 | 복통, 복부 경련, 설사, 변비, 체중 감소, 피로, 발열, 관절통, 구내염, 피부 발진 등 | 복통, 복부 경련, 설사, 구토, 발열, 피로, 식욕 부진 등 |
| 치료 | 증상을 완화하고, 장 손상을 예방하는 데 초점을 맞춤 | 원인에 따라 달라짐 |
| 예후 | 완치가 불가능함 | 대부분 자연적으로 치유됨 |
4. 원인4 : 자극적인 음식 위주의 식습관
자극적인 음식은 맵고, 짜고, 신 등 강한 맛을 내는 음식을 말합니다. 자극적인 음식은 단기적으로는 기분을 좋게 하고, 식욕을 돋우는 효과가 있지만, 장기적으로는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
소화기 문제
자극적인 음식은 위와 장에 자극을 주어, 복통, 설사, 변비, 속쓰림, 구토 등의 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.
특히, 위궤양이나 십이지장궤양, 크론병, 과민성 대장 증후군 등의 질환을 앓고 있는 경우, 자극적인 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.
심혈관 질환
자극적인 음식은 혈압을 상승시키고, 혈관을 수축시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
특히, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 심혈관 질환을 앓고 있는 경우, 자극적인 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.
암
자극적인 음식은 위암, 대장암, 식도암 등의 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
특히, 흡연과 함께 자극적인 음식을 섭취하면 암의 위험이 더욱 증가할 수 있습니다.
치아 손상
자극적인 음식은 치아의 에나멜을 손상시켜 충치와 치주염 등의 치아 질환을 유발할 수 있습니다.
피부 문제
자극적인 음식은 피부를 자극하여 여드름, 습진 등의 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
식습관 개선안
자극적인 음식을 섭취할 때는 다음과 같은 점에 유의하는 것이 좋습니다.
섭취량을 조절한다 :
자극적인 음식은 적당히 섭취하면 기분을 좋게 하고, 식욕을 돋우는 효과가 있지만, 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
다른 음식과 함께 섭취한다 :
자극적인 음식을 다른 음식과 함께 섭취하면 위와 장에 가하는 자극을 줄일 수 있습니다.
건강 상태를 고려한다 :
위궤양, 십이지장궤양, 크론병, 과민성 대장 증후군 등의 질환을 앓고 있는 경우, 자극적인 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다 :
섬유질은 대변의 양을 늘리고, 배변을 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다.
5. 원인5 : 화장실을 자주 참는 등의 생활 습관
화장실을 자주 참는 등의 생활 습관은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
변비
화장실을 자주 참으면 대변이 대장에 머무르는 시간이 길어져, 변비가 발생할 수 있습니다. 변비는 배변 횟수가 줄어들고, 배변이 힘들고, 변이 딱딱해지는 등의 증상이 나타납니다.
치질
화장실을 자주 참으면 대변이 딱딱해져서 치질을 유발할 수 있습니다. 치질은 항문 주변의 혈관이 부풀어 오르는 질환으로, 출혈, 통증, 가려움 등의 증상이 나타납니다.
대장암
화장실을 자주 참으면 대변이 대장에 머무르는 시간이 길어져, 대장암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대장암은 대장이나 직장에 생기는 암으로, 치명적인 질환입니다.
소화기 문제
화장실을 자주 참으면 복부팽만, 복통, 속쓰림 등의 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.
개선방법
화장실을 자주 참는 생활 습관을 개선하기 위해서는 다음과 같은 점에 유의하는 것이 좋습니다.
배변 욕구를 참지 않는다 :
배변 욕구가 느껴지면 바로 화장실을 가는 것이 좋습니다.
규칙적으로 배변한다 :
하루에 한 번 정도는 규칙적으로 배변하는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마신다 :
물이 부족하면 대변이 딱딱해질 수 있으므로, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
화장실을 자주 참는 생활 습관을 개선하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 급똥 위기 탈출법 : 급똥 혈자리 장문혈을 눌러라!
장문혈이란?
장문혈은 인체의 경맥 중 하나인 족궐음간경(足厥陰肝經)에 위치한 혈자리로, 간 기능 개선, 소화 기능 개선, 스트레스 완화 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
장문혈의 위치
장문혈 마사지법
장문혈은 새끼손가락 쪽 손목부위로 대략 손목에서 3촌(寸) 정도(9cm 내외) 떨어져 있는 혈자리입니다.
이곳의 혈을 눌렀다 풀었다 3∼5초 간격으로 10회 이상 눌러주면 잠시 동안 속이 메스껍고 장이 뒤틀리고 아픈 복부 통증을 완화하는데 도움을 주어 급똥이 마려운 상황을 잠시 모면할 수 있다고 알려져 있습니다.
7. 마무리
오늘은 살면서 누구나 겪게되는 급똥의 상황과 그 원인, 대처법 등과 급똥 시 눌러야 하는 혈자리인 장문혈에 대하여 알아보았습니다.
위에 언급한 다섯 가지 원인을 참고하셔서 난처한 상황을 맞닥트리지 않게 생활 습관을 고치면, 급똥의 상황도 우리를 피해가지 않을까 싶습니다.